下半身ダイエット

下半身ダイエット!骨盤を引き締め有酸素運動・新陳代謝

下半身を引き締める骨盤ダイエット

 

ダイエットをした時に腰から上は何とかスリムになれても、なかなか下半身が細くならないという方は、ひょっとしたら骨盤に問題があるのかもしれません。出産後しばらくや、不慣れなハイヒールを長時間履いているという場合は、骨盤に歪みが生じやすいようです。そんな場合は骨盤ダイエットに励んでみてはいかがでしょうか。

 

骨盤ダイエットとは、正しい姿勢で骨盤を集中的に動かすダイエット方法です。ダイエットで下半身を引き締めたい方には、ぜひおすすめしたいダイエット方法です。下半身の血の巡りが悪くなると脂肪が燃えにくくなりますが、これは骨盤の歪みが誘因となります。腰を中心とした運動をすることによって骨盤のズレが適切な位置に矯正される骨盤ダイエットが、下半身の血行を良くしダイエットを助けます。

 

骨盤ダイエットに有効な運動としては、立った姿勢で手を腰にあて、左右に大きく上半身をねじる運動などがあります。大きな姿見の前で、自分の体を意識しながら運動をすることが、効果を高めてくれます。また自分のスタイルを確認しながら実践することで、骨盤ダイエットにより一層力が入ることでしょう。

 

成功のコツは、激しい運動をするよりは、無理のない運動をコツコツと続けていくことです。毎日似たような運動を1人で続けているとやる気がすり減ってしまうという人は、フラダンスなど自然と腰の運動ができるようなダンスを始めてもいいでしょう。効率的に下半身のダイエットをするには、骨盤のズレをただせるような運動ができる趣味を持ってもいいでしょう。

 

ダイエットにおすすめの漢方薬があります。

 

防風通聖散という脂肪を燃焼してくれる漢方薬です。

 

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下半身ダイエットは新陳代謝がポイント

 

生活習慣を再チェックすることで、下半身ダイエットが可能なこともあります。冷え性体質のために体内の代謝が悪く、そのために脂肪が定着しやすくて下半身がふっくらと見えるという人も少なくありません。例えば、忙しくて運動をする暇がない、またはお風呂はシャワーだけで済ませてしまっているということはありませんか。

 

そういった生活を長年続けているという人は、下半身ダイエットに取り組む時にはまず生活習慣を見直して、血行促進ができそうなポイントはないか考えてみましょう。早起きや休日に近所をウォーキングするなどの機会を持つことで、運動不足を解消し下半身ダイエットができるでしょう。日頃の慌ただしさから少しだけ離れて近郊を歩くことによって、気づかなかった町並みの美しさを再発見したり、新規のお店を見つけたりと、楽しい時間を過ごせるかもしれません。

 

また、お湯につからずシャワー中心の生活をしている方は、ちょうどいい湯加減に時にはのんびり入ってみましょう。シャワーだけでは、どうしても身体が冷えやすくなります。全身の血の巡りを良くして脂肪の燃えやすい体質を作るため、お風呂できちんと温まることが下半身ダイエットの成功の秘訣です。入浴で体を温めるだけでなく、体を温める効果のある飲み物や食べ物を意識して取り入れることも大事なことです。体質改善によって体を温かくすることで、代謝を促進することが可能です。生活習慣を少しずつ改善することによって、下半身ダイエットをしやすい体質を作ることができます。

 

下半身ダイエットと有酸素運動

 

下半身太りの解消には、いつの間にか下半身にくっついている体脂肪をどうやって燃やすかが鍵となります。適度な有酸素運動をすることは、脂肪が燃えやすくなりダイエットに効果的です。有酸素運動とは、ウォーキングやスイミングのように酸素をたっぷり取り込みながら行う運動です。急激な運動が要求されるボクシングやダッシュ運動より、体脂肪を代謝するには適した運動だと言われています。

 

下半身ダイエットは新陳代謝を活発にするのが目的なので、無理せず自分のペースで行いましょう。下半身ダイエットを始めた最初のうちは、もう少しできるというところで切り上げて、徐々に身体を慣らしていきましょう。ダイエット効果のある有酸素運動をするには、30分ほどを目途にします。20分を過ぎた頃から脂肪は燃焼されていきますので、下半身ダイエットとしては30分が目安なのです。より下半身ダイエットに役立てるには、運動量を徐々に増加させることも効果的です。

 

下半身ダイエットの効果をアップするには、サプリメントを使うという方法もあります。有酸素運動後、筋肉の燃焼を助けるグルタミンやアミノ酸を配合したサプリメントを使うことも効果的です。ダイエットサプリメントを上手に組み合わせることで、下半身ダイエットがますますやりやすくなります。自分に合った有酸素運動を見つけて、楽しみながら下半身ダイエットに励めると良いですね。